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            Équilibre pour la vie

Arrêtez la conversation négative!
Le discours intérieur est la conversation intérieure qui se passe dans nos esprits. C’est ainsi que nous nous parlons de ce qui se passe actuellement; ce qui s'est passé dans le passé; et ce qui pourrait arriver dans le futur. Le parler de soi influence nos humeurs, nos attitudes et nos perspectives.
Si ce discours intérieur est négatif, il aura des répercussions indésirables puisque les pensées et les sentiments influencent nos actions, notre santé et notre bien-être.

Tout d’abord, identifiez la qualité de vos conversations internes. Ensuite, vous pouvez créer un discours positif qui améliorera votre vie.
Disons que vous venez chercher vos enfants à l'école. Vous êtes un peu en retard au travail et maintenant il y a du trafic. La dame en face de vous semble avoir tout le temps du monde.
"Qu'est-ce qu'elle pense faire? Les autres ont aussi une vie! Je vais être en retard à cause de sa conduite comme un somnifère … oh ça alors … je suis toujours en retard … je n'ai jamais le temps. ..cela se précipite me tue … alors je dois cuisiner ce soir … je n'ai pas décongelé la viande … "
Au moment où vous arrivez à vos enfants, vous êtes devenu de très mauvaise humeur. Vous vous sentez à bout, impatient, coupable et grincheux …
Bien sûr, votre humeur affectera vos enfants et ceux-ci seront inquiets et grincheux aussi …

Venez conscient de votre propre discours et des mots que vous utilisez. Voici quelques exemples supplémentaires:

"Ça a l'air stupide. Je sais que je ne vais pas m'amuser."
(Comment savez-vous, sans aucune preuve, puisque l'événement est dans le futur? Changez votre hypothèse en "ce sera amusant" et votre attitude changera. Vous ne pouvez pas prédire avec précision non plus, mais si vous supposez un résultat souhaitable, votre l'humeur est meilleure et votre intention de passer du bon temps influencera positivement les autres.)

Lorsque vous êtes complimenté sur votre travail, vous dites: "Oh, ce n'est rien." (Si quelqu'un vous complimente, il est évident qu'il voit la valeur de votre travail. Pourquoi ne le faites-vous pas? Au lieu de cela, dites simplement: "Merci!" )

"Je ne peux jamais perdre ces 10 derniers kilos!" Ce que vous vous dites, vous commencez à croire, vous l’attirez et vous le créez. (Passez à «Je suis à mon poids idéal» et «Chaque jour, je me sens mieux…» Concentrez-vous sur ce que vous voulez, pas sur ce que vous ne voulez pas.)

"Ce n’est pas juste!" (La vie n’est pas toujours à la mesure de vos idéaux et de ce qu’elle devrait être: détendez-vous et laissez-la être; changez ce que vous pouvez et acceptez ce que vous ne pouvez pas changer.)

“Gagner, c'est tout.” (Une pensée tout-ou-rien vous ferme au plaisir du moment, à l'expérience de ce que vous faites.)

«Il me rend tellement en colère!» (Non. Il fait quelque chose pour lequel vous choisissez de vous sentir en colère. Personne ne peut dicter ce que vous ressentez ou ce que vous répondez!)

"Je suis tellement en colère!" (Non. Vous êtes une personne qui ressent des émotions de colère. Vous ressentez une émotion de colère. Vous n'êtes pas vos sentiments. Vous n'êtes pas en colère.)

«Je ne pourrais plus le supporter si elle me quittait!» (Les dissolutions sont difficiles, mais vous pouvez y survivre et même prospérer grâce à elles. Ne magnifiez pas la catastrophe. Au lieu de cela, laissez-vous imaginer prospérer à la suite de tout crise personnelle.)

"Je ne réussis jamais à l'école." (La généralisation mondiale est malsaine. Vous vous limitez sévèrement avec de telles affirmations! Regardez vos lacunes réelles et perçues comme des opportunités de croissance: "J'apprends et je développe mes compétences dans…" )

«Ma soupe était trop salée et maintenant tout le dîner est ruiné!» (Vraiment? Qu'en est-il du reste du repas? Ce dîner a-t-il été un désastre culinaire ou la soupe n'était-elle pas votre meilleure tentative?)

«Je ne peux pas avoir de relations normales à cause des abus que j'ai subis dans mon enfance.» (Vous donnez trop de pouvoir au passé. C’était alors; cela vous a influencé, oui, mais vous n’êtes plus dans cette situation et vous avez le choix entre guérir votre traumatisme passé)

«Tout est de ma faute si mes enfants ne vont pas bien à l'école.» (Non, ce n'est pas le cas. Où est-ce qu'ils sont responsables de leurs actes? En tant que parent, vous devez guider, discipliner et aider vos enfants à apprendre les techniques de réussite nécessaires. , mais la responsabilité ultime d’apprentissage et d’exécution appartient à eux.)

“Personne ne m'aimera jamais.” (No body-Ever? Une autre généralisation qui va à l'encontre du but recherché!)

"Je suis si stupide!" (Etes-vous? Tout le temps? Complètement, à tous points de vue, à tous égards stupides? Bien sûr que non! Ne négligez pas vos grandes qualités! Vous pouvez dire: "C'était une chose stupide de La prochaine fois, je ne prendrai pas cette approche! "Tirez les leçons des erreurs!)

"J'aimerais être aussi jolie que…" (Bien qu'il soit agréable de regarder les gens et de leur imiter leurs qualités, vous êtes toujours vous. Se comparer négativement aux autres abaisse ce que vous êtes – une personne unique, intéressante et précieuse.)

Vous pouvez reconnaître certains de ces exemples. Le problème, c’est que leur son est si convaincant – mais ce ne sont que des choix quant à la manière de percevoir les choses.

Faites un effort conscient pour prendre conscience de votre discours négatif. Chaque fois que vous prenez conscience d'une déclaration négative, défiez-la. Où est la preuve? Est-ce toujours vrai? Vos mots ont tellement de pouvoir!

Imagine que tu es ton meilleur ami.

Chaque fois que vous vous rendez compte d'une pensée négative envers vous-même, vous pouvez changer cela et le reformuler, changez-le en quelque chose de plus positif, plus affectueux et respectueux.

Effacer ces mots de votre vocabulaire:

Toujours: il n'y a rien de tel. Tout change, temporaire!

Jamais (ou jamais): il n'y a rien de tel (voir ci-dessus)

Impossible: peut-être pas maintenant, mais si vous voulez quelque chose, vous trouverez un moyen.

Wont’t: le même principe s’applique avec ‘ne peut pas’ et ‘ne’ Mais: un argument extrêmement auto-limitant

Essayez: faites juste! "Faire. Ou pas. Il n'y a pas d'essayer. ”- Yoda (de Star Wars)

Devrait: ne vivez pas votre vie selon les attentes des autres peuples à l’égard de vous, ou n’exprimez pas négativement les choses qui sont bonnes pour vous (au lieu de «Je devrais perdre du poids», dites: «Je veux perdre du poids». ' 'est plus motivant que' obligé '!
ou utiliser je peux ou je pourrais arrêter de parler maintenant! non "je devrais" à ce sujet :-)))

avec amour et sourires
Gloria



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